• 

    محاسبه BMR (میزان کالری مصرفی روزانه)

    BMR مخفف عبارت انگلیسی Basal Metabolic Rate یعنی میزان متابولیسم پایه می باشد. BMR معیاری برای ارزیابی مقدار کالری مورد نیاز بدن می باشد.BMR عددی است که نشان دهنده ی مقدار کالری است که باید روزانه توسط فرد استفاده شود.

    فرمول بدست آوردن bmr یا متابولیسم پایه

    در زنان :  BMR= 655 + [9.6 x Weight(kg) ] + [1.8 x Height(cm) ] – 4.7 x Age 
    در مردان : BMR= 66 + [ 13.7 x Weight(kg) ] + [ 5 x Height(cm) ] –  6.8 x Age

     

    به عنوان مثال:

    1- مرد: 66
    2- وزن 75 کیلو : 1027.5 = (75 × 13.7)
    3- قد 175 سانتی متر : 875 = (175 × 5 )
    4- سن 28 سال : 190.4 = (28 × 6.8 )
    مرحله 1 تا 3 و بعد هم مرحله 4 را از مجموع کم کنید که رویهم می شود (1/ 1778)